Jump Rope Workout and Jumping Training Exercises

Yaptığınız hareketlerin sonuçlarına ve kaslı, çekici bir vücuda çabucak sahip olun. Diğer egzersiz planları günde en fazla iki saatinizi harcar iken, bu yüksek yoğunluklu egzersiz uygulaması fazla ağırlığınızı eritmek için sizin sadece 7 dakikanızı harcar.

Yüksek yoğunluklu ve aralıklı antrenmanlar geleceğin egzersizlerindendir. Araştırmalar gösteriyor ki egzersizlerdeki kısa ve yoğun çalışmalar, kilo kaybı konusunda diğer aerobik hareketlerinden daha da etkilidir. Ayrıca, bu anaerobik egzersizler glikoz metabolizmasını iyileştirmekte (daha iyi sindirim için) ve atletik görünümünüzü ve durumunuzu geliştirmektedir (sağlık ve iyi görünüm açısından iyileştirme sağlar). Esas olarak, saatlerce oyalanmak yerine kendinizi kısa bir süre içerisinde zorladığınızda vücudunuz daha yoğun egzersizler için kendisini hazırlar ve hızlıca şekil alır.

7 Dakika Uygulamamız içerisinde:

7 dakikalık Kalça Egzersizleri
7 dakikalık Karın Kasları Egzersizleri
7 dakikalık Göğüs ve Şınav Egzersizleri
7 dakikalık Kilo Yakma Egzersizleri
7 dakikalık Kol Egzersizleri
7 dakikalık Kardiyo Öncesi Isınma Egzersizleri
7 dakikalık Bacak Egzersizleri
7 dakikalık Gerinme Egzersizleri
7 dakikalık Tüm Vücut Egzersizleri
7 dakikalık Bacak, Karın Kasları ve Kalça Egzersizleri
7 dakikalık Jimnastik Egzersizleri
7 dakikalık Plank Egzersizleri
7 dakikalık İp Atlama Egzersizleri
7 dakikalık Kettlebell Egzersizleri
7 dakikalık Band Egzersizleri
7 dakikalık Dumbbell Egzersizleri
7 dakikalık Barbell Egzersizleri
7 dakikalık Sağlık Topu Egzersizleri
7 dakikalık TRX (Süspansiyon Trainer) Egzersizleri
7 dakikalık İki Kişilik Egzersizler